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进藏旅游,只要做好预防,高原反应并没有那么可怕!

更新时间:2019-05-15 小编:川藏老兵俱乐部 0 49
其实,任何人进入高原地区都有可能发生高原反应,和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然关系。长期以来,许多人对高原反应一直存在着认识上的误区,有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高,因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼,另一部分人则恰恰相反,认为要停止锻炼。

西藏是中国最美最纯净的地方之一,其绚丽的自然风光、悠久的历史文化和少数民族风情被无数的人心之向往,但是由于其地理位置的气候等原因让不少人望而止步,其中高原反应是初次进藏的游客们最大的顾虑!

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其实,任何人进入高原地区都有可能发生高原反应,和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然关系。长期以来,许多人对高原反应一直存在着认识上的误区,有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高,因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼,另一部分人则恰恰相反,认为要停止锻炼。


实际上这些说法都是没有科学依据的,高反与否取决于先天的细胞携氧能力,与身体素质好坏并没有必然的联系。


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什么是高原反应?


高原地区,由于海拔高、空气稀薄、气压偏低,空气中含氧量较平原地区低。因这种变化,初临高原者身体机能,尤其是心肺功能会因此作出一系列应急反应,如呼吸频率加快以加大摄氧量,心率加快以满足全身的供氧需求等。


高原反应的时间长短、程度轻重,因各人身体健康状况、肌体自我调节能力而异。大多数初到高原者,经过短时休息便会逐渐适应,3-5天不适反应即可基本消失。


高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂等。


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初次进藏的心态问题:


大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,属于正常现象,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。

避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。因此,儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短,正是因为儿童不懂得什么是高原反应,而没有心理负担的原因。

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建议初到高原地区:

1、不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做体力劳动。

2、不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟。

3、多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水。

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4、注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

5、不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

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6、可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等。

对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。


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什么人不宜进藏?

严重高血压、低血压、心脏病、哮喘病等心血管、内脏器质性疾病、重感 冒者,需感冒治愈再送藏以及年龄过大(超过了75岁以上)或3岁以下儿童, 不宜去西藏。

上述人群,很难适应高山反应,有很大几率会导致病情加重,如果要进藏请咨询医院专业医生意见。


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为什么第一次进藏旅游不建议自助游?

不少人受过一些不正规旅行社的窝囊气,一气之到任何地方都想“自游”?如果您是第一次入藏,由于对西藏地理,人文,环境不熟悉,奉劝您选择正规旅行社参团,不要考虑“自游”!


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西藏属高原地区,环境和内地常规景区不一样,如果出现高反,参团游的话,有导游,司机同团人员照顾,免去很多危险。自游因贪图便宜极易上当受骗,常会乘坐没有正规拍照的黑车或黑司机,人身安全没有保障。旅行社的车都正规的旅游用车,司机也是对藏地很熟悉的老司机,行程安全上没法比!

西藏本来远在西边,人生地不熟的,而旅行社对当地的地情非常了解,对车子、路况、地形及各个环节可能出现不安全因素的地方都做了专业的考察,踩线。而且为保护旅游者的利益,旅行社一般都代旅游者向保险公司支付旅游途中全方位地方保险费。

再者,旅游团是有组织的行动,在吃、住、行、游、购、娱等方面均有安排,减少了各项因自己办理但对当地情况不熟悉而带来的麻烦与失误,这样无形中减少了许多不安全因素。


文章来源:  微信公众号 https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3ODQ2NjEyNA==&mid=2652139590&idx=1

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